przed treningiem

obojetnie... nie odczujesz jakies poteznej roznicy miedzy nimi w znaczeniu:efekt koncowy mozesz sprobowac np.: XP+HP DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu badz XPE +HP DT: Hp na czczo XPE przed treningiem DNT: HP na czczo XPE po poludniu duzo jest rozwiazan...

Lub w przypadku gdy trening masz po sniadaniu a chcesz cp przed treningiem to wez go ok 1h po posilku, 15-30min przed treningiem. Zadnych "zniszczen" kreatyny nie bedzie. Nie zapomnij tez o bialku w sniadaniu, samych platkow z mlekiem przeciez nie bedziesz jadl.

W takim razie polaczyc bcaa i tauryne razem?? Jak to mam stosowac, czy np 4 kaps bcaa przed treningiem i 4 po treningu, czy wszystkie naraz przed treningiem?? W ogole nie wiem jak stosowac tauryne... Czy ok 60 g carbo wystarczy, waze ok 75 kilo. Kiedy jesc to carbo? Bcaa treca jest ok, czy polecacie cos innego?? Dzieki za odpowiedzi...

Ile czas przed treningiem ? Może być gdzies z pol godziny , walnac se porcje ceel pumpa , hmb i thermo line ? Thermo line bedę brał tylko przed treningiem zalezy mi na pobudzeniu , bo trenuje po pracy.

kreatyne bierz 5g na czczo i 5 g przed treningiem, bcaa 5 g przed treningiem a mutant mass 130 g 20min po treningu

Nie inwestuj, ZMA powinno się brać na czczo na wieczór, a TT powinno się brać po jedzeniu i przed treningiem, więc jak zwiaski te są połaczone to jak należy je brać? Na czczo, po jedzeniu, na wieczór, przed treningiem, tu rodzi się dylemat, dlatego ja jestem za osobnym braniem tych supli! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

przede wszystkim ODPOWIEDNIA DIETA.. proponuje wariacje diety ketogenicznej TKD z bilansem na plus lub dobrze przemyslany low carb z bilansem na minus trening.. trudno powiedziec.. jezeli priorytetem jest dopalenie fetu i powrot do formy to zaproponowalbym ACT lub jego wariacje oraz oczywiscie aeroby rano naczczo suplementacja.. 1) spalacz - [...]

CP przed treningiem, cm3 po treningu DNT cm3 bcaa przed treningiem 1g na 10kg gainer według braków w diecie i po treningu

dzięki za pomoc...a teraz pytanko odnośnie stosowania najpierw białko ok 1,5 h przed treningiem a potem 30 min przed BCAA?

1,5 przed treningiem dobry posiłek, z solidną ilością białka ( może być musli + białko lub mięso i warzywa). Jeśli chodzi o bcaa to ja proponuje z 20g rozrobić w litrze wody i popijać od 30min przed do zakończeni treningu, małe łyki.

[...] mi chodziło. Najbardziej zależy mi na tym aby nie przepadały mi posiłki abym nie ćwiczyła na pusty żołądek. Rano, nie umiem nic przełknąć, potrzebuje płynnej formy posiłku, przed i po treningu również potrzebuje z tym pomocy. Tak jak mogę sobie zorganizować posiłek przed treningiem, tak po treningu czas na zjedzenie przychodzi dopiero po 2h. [...]

mam podobny problem mam 1 uche 50 porcji V12 turbo i chce brać tak sposób nr 1 w dni treningowe 1 porcja rano i 1 przed treningiem a w dni nie treningowe tylko 1 rano sposób nr 2 czy lepiej dokupić mono i brać tak w DT 5g mono rano i 1 porcja v12 przed treningiem w DN 5gmono rano i 1 porcja V12 w godzinach popołudniowych ok17. sposób nr3 czy [...]

Dzisiejszy trening: Zacznę od tego, że nie chciałem się jakoś specjalnie forsować. Trening mnie zmęczył, ale nie powinienem mieć jutro trudności ze wstanie z łóżka, czy z wsiadaniem do samochodu. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s + 1 rozgrzewki -> / rozgrzewka 10 kg - x15 / 1 seria 14 kg - x12 / 2 seria 14 kg - x12 / [...]

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed [...]

29-12-2015 - Wtorek Dzień treningowy Zapotrzebowanie 2 836 Dieta 2 487,9 Bilans 348,1 Aktywność fizyczna. Aeroby Przed treningiem [...]

[...] jadłem w marcu w styczniu będę miał -250 kcal. Wszystkie zmiany są po to, żeby pojawiły się jakieś efekty. Na ten moment wygląda to zupełnie inaczej niż planowałem. Jutro przed treningiem się pomierzę, żeby można było się jakoś odnosić do efektów. O ile takowe będą miały miejsce :) Miska z dzisiaj: [...]

04-01-2016 - Poniedziałek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 273,7 Bilans - 286,3 Dziś z rana się zmierzyłem, [...]

14-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 [...]

18-01-2016 - Poniedziałek Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 295,3 Bilans - 264,7 [...]